一、短腿猫后腿长过前腿正常吗
深蹲时左右腿发力不一致可能是由于以下原因导致的:
深蹲动作不标准,导致重心偏移;
左右腿力量有明显不均衡;
使用的训练重量超过自己能够掌握的范围。
以上几点都会造成我们深蹲的时候出现左右腿发力不一致的现象,我们一点点来分析看如何解决。
一、深蹲动作不标准,导致重心偏移
我们先来看看一个标准的深蹲应该怎么做:
使用深蹲架进行训练,正对杠铃杆的正中位置,肩胛骨下沉向后收紧,将杠铃杆置于隆起的斜方肌上;
双手握杆,握距略宽于肩,尽量确保小臂和地面垂直,不要用手掌托住杠铃杆,用手指将杠铃压向斜方肌;
顶起杠铃后退2-3步,保持身体站直稳定,完成出杆;
深吸一口气,核心建立,保持腹压,屈髋以屁股向后坐的感觉启动动作,同时屈膝保持控制匀速下蹲;
蹲至髋关节低于或者水平于膝关节的高度,臀大肌和股四头肌同时发力,伸膝伸髋蹲起身体至站直。
标准的深蹲动作过程中,重心应该保持在两脚的正中,杠铃移动的轨迹要垂直于地面,保持在足中的正上方,全程核心要稳定,不要有身体晃动的现象。
深蹲的过程中,如果出现以下几个不标准情况,就很容易出现左右腿的发力不一致:
没有保持核心的稳定,导致身体前倾和踮脚的现象;
膝盖没有始终保持和脚尖一致的方向,出现内扣的情况;
深蹲的幅度超过了髋关节的灵活度,有屁股眨眼的状况。
以上几点都会让我们由于重心的偏移导致需要左右腿以不一致的发力来完成动作,而且都会对我们的腰椎和膝关节增加压力,有潜在的受伤风险。
解决的方法是一定要确保深蹲动作的标准程度,建议先通过空杆来熟悉深蹲的动作模式、发力感觉和运动轨迹,在确保动作绝对标准,不会出现上述情况,对动作有了足够的肌肉记忆后,再上重量进行训练。
二、左右腿力量有明显不均衡
由于平时发力习惯的问题,我们左右腿的力量难免会有不均衡的情况出现,但是有少数人会出现左右腿力量差距较大,有明显偏重的问题,这样在深蹲的过程中就不可避免地会出现左右腿发力不一致的情况。
要想改变这个状况,我们就需要增加单侧腿的训练,提升我们弱侧腿的腿部力量,让左右腿力量比较均衡。
下面几个动作能够有效地对单边腿部肌肉进行锻炼,帮助我们均衡左右侧肌肉水平:
1、单腿弓步蹲
双手各握哑铃,手臂自然下垂放在身体两侧,保持站姿,核心稳定;
向前跨出一步,上半身保持正直,以弓步的形式下蹲,蹲至前腿的大腿和地面平行为止;
蹲起收回前腿保持站姿,换另一条腿向前跨出做下一个单腿弓步蹲。单腿弓步蹲是一个非常好的单侧腿训练动作,也能够上一定的负重。
做单腿弓步蹲的时候,我们要始终保持上半身的正直,向前跨出的距离要确保下蹲到最低点,前面的小腿的地面保持垂直,后侧腿膝盖接近地面,后侧的大腿和小腿呈接近90度的角度。
2、手枪深蹲
采取站姿,单腿向前伸,以另一条腿的力量保持匀速缓慢地下蹲;
蹲到最低点后站起,然后换一条腿进行训练。
手枪深蹲也叫单腿深蹲,对于腿部力量和核心力量的要求非常高,但是是一个很好地均衡左右腿力量的训练动作。
对于一开始不能完成标准单腿深蹲的朋友,可以找一个和膝盖差不多高的椅子,尽可能慢地以单腿的形式坐下去,然后再用单腿的力量站起来,也能够达到很好的训练效果。
通过上面两个动作的训练,我们弱侧腿的力量会很快地赶上强侧腿,接下来再进行深蹲的时候就不容易出现明显的左右腿发力不一致现象了。
三、使用的训练重量超过了自己的能力范围
当我们使用的训练重量超过了自己的能力范围的时候,势必会出现动作走样的情况,就会导致无法维持深蹲动作的标准,出现左右腿发力不一致的现象。
所以我们在做深蹲训练的时候,一定要使用自己能够掌握的重量,不要盲目地冲大重量,保证动作标准稳定,这样既能确保训练质量,也能避免受伤风险。
一般来说当一个重量你能够确保动作标准情况下能完成8-10次深蹲了,就可以将训练重量再往上提5%左右,这样是比较安全稳妥,也能保证渐增超负荷原则的。
总结
深蹲的时候左右腿发力不一致肯定不是一个正常的现象,我们需要寻找一下出现这个现象的原因到底是上面的哪一条,然后有针对性地去改善这个情况,确保我们训练的安全和效果。
我是小何如何练,如果觉得有帮助的话,请点赞和关注,谢谢。
二、异国短毛猫后腿有点长怎么办
你家母蓝猫腿很细可能是太瘦了,也有可能是不纯。
英国短毛猫是传统英国本地猫纯种版本,具有鲜明的矮胖的身体,密集的外衣和广阔的脸。
早期中国人称之为英短蓝猫,学名应该称为英国短毛猫蓝色。
最熟悉的彩色变种是“英国蓝”,一个坚实的蓝灰色的外衣和铜颜色的眼睛,但该品种也已在范围广泛的其他颜色和图案。最具有的特征是此猫有五短,即:毛短、身材短、尾巴短、四肢短、耳朵短
挑选宠物猫咪要选择那种身体很厚实,腿部粗壮的,有些腿特别细的可能就是不纯,而且腿不能太长的,短小或者中等。整个身体要大,看上去很粗壮很有力的那种, 四肢比例协调,看上去要很精神。
三、小猫后腿长前腿短
正常
猫咪前腿短后腿长的特点,所以它们的身体非常灵活,可以轻松跳跃到高处,然后用前爪抓住树枝,然后再一跃而下,看起来十分潇洒。不过这种猫咪也有缺点点,那就是它们的性格比较孤僻,不喜欢与人亲近,而且还有一个很大的缺点,那就是容易掉毛,如果养不好的话,就会导致家里到处都是猫毛。
四、异国短毛猫后腿有点长正常吗
曼赤肯猫
体形中等稍胖,母猫比公猫小。骨骼很强壮,有适度的肌肉附着。肩部宽阔、胸部圆壮。四肢伸直时,后腿比前腿长,脚掌圆而整齐。尾巴与体形对称,稍粗,尾端圆又细,位置较高,活动时仍维持在高高的位置。被毛有短毛、长毛两种,毛色润泽,触感光滑,有单色、双色、斑纹等,颜色变化丰富。
五、猫后腿一长一短
出现这种情况可能是由于猫咪感染皮肤病所致,因此主人应及时带猫咪去宠物医院取猫咪周围毛发进行镜检,确定具体病因后再进行治疗。
如果猫咪是由于寄生虫引起的毛发脱落,应使用体外驱虫药及消炎药物进行治疗。
如果猫咪是由于真菌、细菌引起的毛发脱落,应使用抗菌药物进行治疗。
六、短腿猫后腿过长
身高163厘米,腿长99厘米,算标准萌,我个人是这样认为和理解的,不知大家和我的看法,有没有不一样的呢?
对女人来说,163厘米腿长,99厘米,还算是比较标准的,就像我们平时所说的,长腿美女,如果是一个男人,身高163厘米,腿长99厘米,就显得腿太长了,相对来说就不太好看
七、矮脚猫后腿很长
加菲猫长相如下。
眼睛、鼻子
纯种加菲猫的鼻子是扁平的,一般来说越扁平越好,有点像小猪鼻子。其次纯种加菲猫是眼鼻一线的,鼻子上的凹槽跟眼睛平行,鼻子平行不能超过下眼边缘。如果不是,那可能不纯。
体型
纯种加菲猫的体型是矮脚马型,腿短,但身材健壮滚圆,看起来非常可爱。如果你买的加菲猫并不是这样的体型,那说明不纯。
眼睛
纯种加菲猫的眼睛是非常有神的,而且眼睛不仅大,还是圆圆的,双眼间距宽阔,看起来给人一种呆萌的感觉。如果你看到加菲猫眼睛是狭长的,那可能不纯。
四肢
再来看看纯种加菲猫的四肢,纯种加菲猫四肢应该是短而粗壮的,而且前肢笔直,不过从后面看,后肢是笔直的。如果你家加菲猫的四肢比较瘦弱,还不直,那 可能并不纯。
尾巴
纯种加菲猫的尾巴也是有一定要求的,它的尾巴一定要短,但要与身体成比例,以尾巴尖靠近地面最好。另外纯种加菲猫尾巴也要粗,不然也是不纯的。
毛发
纯种加菲猫的毛发是比较独特的双层毛,底毛非常用米,上层毛是长而光滑的防水被毛。冬天时,底毛会完全长出来,所以冬天的毛比夏天的更厚。
八、异国短毛猫后腿有点长怎么回事
曼赤肯猫的脑袋大小适中,不算太大也不算太小,其形状按照专业人士的描述是:“介于正三角形和楔形之间,略带圆形。侧看时,鼻子到平坦的额形成缓和的隆起。脸颊宽度很宽,下颚稍微突出。眼睛是大核桃形,眼尾稍往上吊,颜色深且鲜艳,与毛色无关。“
曼赤肯猫的体形中等,往往显得胖墩墩的,看起来非常可爱。一般而言,母猫是比公猫要小一些的。曼赤肯猫不是人工培育形成的品种,而经过科学家们的研究,发现其是经过自然演变而产生的。
曼赤肯猫的耳朵和很多猫一样,是大三角形的,其根部很宽大,内侧长着一些长长的毛。据说,曼赤肯猫的骨骼是很强壮的,有一定量的肌肉附着。
有人形容曼赤肯猫为:“肩部宽阔、胸部圆壮。四肢伸直时,后腿比前腿长,脚掌圆而整齐。尾巴与体形对称,稍粗,尾端圆又细,位置较高,活动时仍维持在高高的位置。被毛有短毛、长毛两种,毛色润泽,触感光滑,有单色、双色、斑纹等,颜色变化丰富。”