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莲藕怎么吃才有营养?

140 2024-03-11 05:09 admin

一、莲藕怎么吃才有营养?

藕节粗且短:藕节数目不会影响品质,选购时要挑较粗短的藕节,成熟度足,口感较佳。

藕节间距长:藕节与藕节之间的间距愈长,表示莲藕的成熟度愈高,口感较松软。

外形要饱满:莲藕要外形饱满,不要选择外型凹凸不完整的莲藕。

带有湿泥土:没有湿泥的莲藕通常已经过处理,不耐保存,有湿泥的莲藕较好保存,可置於阴凉处约1周。

内外皆无伤:购买莲藕时,要注意有无明显外伤。如果有湿泥裹着,选购时可将湿泥稍微剥开看清楚。

颜色勿过白:市面上已洗好、卖相佳的莲藕可能经化学制剂柠檬酸浸泡,颜色较白,不建议购买。

色黄无异味:莲藕外皮颜色要光滑且呈黄褐色,如果发黑或有异味,不建议选购。

通气孔较大:如果是已经切开的莲藕,可以看看莲藕中间的通气孔,通气孔大的莲藕比较多汁。

想不到莲藕居然有这么多的营养搭配吧!喜欢吃莲藕的朋友们,快来试试以上的搭配做法吧。不会挑选莲藕的朋友们,看了上述如何挑选莲藕的方法,应该学会了吧!

二、鳘鱼鳔怎么吃才有营养?

步骤1/5

鱼鳔洗净

步骤2/5

水开后放入料酒、姜片、葱结和鱼鳔,焯水30秒后捞出。

步骤3/5

油热后放入姜葱蒜爆香

步骤4/5

姜葱蒜爆香后放入鱼鳔炒出香味

最后一步

放入调汁和葱段炒匀即可。

三、怎样吃猪肚才有营养?

答:通过炖、煮、或者煲汤。猪肚含有优质蛋白质,脂肪和磷、钙、铁等营养物质,一般经过小火炖、煮,或者猪肚与一起煲汤的吃才有营养。

四、大虾如何吃才有营养?

材料主料:大虾500克,香油,料酒,酱油,味精,醋,汤,葱,姜,花椒各适量。

做法1、大虾洗净。

2、将大虾剁去脚、须,摘除沙袋、沙线和虾脑,切成四段。

3、葱切条,姜一半切片,一半切末。将大虾摆入盘内,加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤,上笼蒸10分钟左右,取出。拣去葱、姜、花椒装盘,用醋、酱油、姜末和香油对成汁,供蘸食。

五、山药月子餐怎么吃才有营养?

营养的山药月子餐做法。

  枸杞山药蒸糕

  用料:山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。

  做法:

  1、山药削皮洗净,切成小块,放入海尔搅拌机里搅成泥。

  2、然后加入牛奶、蜂蜜、米粉拌匀。如果没有现成的米粉,可以把大米放到海尔搅拌机里磨成米粉用。

  3、将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中,上面撒上枸杞,放入蒸锅,蒸15分钟。出锅后,撒上黑芝麻,再淋上果糖即可,趁热吃口感较好。

  山药玉米莲藕排骨汤

  用料:猪小排1根、藕250克、山药250克、甜玉米1个、姜2个、水8碗。

  做法:

  1、将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

  2、山药刨皮后切滚刀块备用。

  3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。

  4、甜玉米切件,准备2片生姜。

  5、将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可。

六、哺乳期怎么吃才有营养?

在哺乳期建议合理的安排饮食,最好是制定合理的饮食计划是可以提高乳汁质量的,建议应该营养均衡多注意吃瘦肉,优质蛋白等,注意不要劳累和着凉即可,看看是否有乳房的疼痛,注意警惕乳腺炎的情况,同时注意配合新鲜的蔬菜水果来补充维生素,也可以提高乳汁质量。

七、蓝莓干怎样吃才有营养?

蓝莓干可以放塞面包中直接食用。

在早餐的时候,这样是能够增加口感的,早餐的时候大家都喜欢吃一些面包,还有牛奶等等,这些食物营养确实价值非常的高,但是口感相对单调一些,蓝莓干的口感酸酸甜甜的这样是能够促进食欲的,所以在早上可以适当的放上5到6粒蓝莓干,这种吃法也真是非常简单的。

八、雪莲果怎样吃才有营养?

用料:雪莲果500克 母鸡一只 红萝卜一个 姜适量 盐适摸斤量    

做法:

1、将鸡肉洗净,斩成大块,放入沸水中焯一下,捞起沥干水

2、把雪莲果去皮切成滚刀块歌吐,放在清水中浸泡(雪莲果去皮后在空气中容易氧化变褐色)

3、瓦煲内放入适量清水(看几个人用了),放入鸡块、姜片,先大火煮沸,然后改用小火煲1小时

4、加入雪莲果、红萝卜大火煮沸、小火再煲半个小时,加盐调味即可。

九、女性孕晚期的早餐怎么吃才有营养?

  一日之计在于晨,营养的补充也是一样的,需要我们养成吃早餐的习惯,尤其是怀孕的女性。那么,在孕期吃什么早餐比较好呢?下面就由小编为大家做相关的介绍。

  怀孕之后,孕妈妈的身体负担加大,不及时补充营养不利于胎儿的健康发育。早上可以选择温热的食物作为早餐,这样可以保护胃气。

  很多孕妈妈不注重早餐,有的不吃早餐,有的用豆浆油条来凑合,这种习惯对孕期是很不利的。因为早餐是补充体力的最佳来源,丰富的早餐可以使孕妈妈头脑清醒,不易疲劳。

  在孕期,孕妈妈本来就容易感觉疲惫,如果不吃早餐或早餐只吃两片白面包,这类高GI的食物会使血糖迅速升高,随着人体将释放大量胰岛素,又令血糖急速下降,更容易让孕妈妈产生疲倦感。

  在吃早餐的时候需要注意含有反式脂肪酸的食物:如面包、油炸食物等,会增加孕期肥胖的风险。

  需要注意的是,孕期吃早餐也不能盲目进补,很多孕妈妈不知道该怎么吃,盲目进补,导致孕期体重疯长,胎儿出生体重普遍偏大,顺产困难,甚至可能引起妊娠期糖尿病等等。

  孕期营养的优劣既关系到妈妈的健康,同时对胎宝宝的生长发育直至成年后的健康都有至关重要的影响。孕期很多营养物质的需要量都比非孕期有所增长,比如蛋白质、钙、铁、叶酸等等,所以每一餐都要吃好。平时主要的优质蛋白质类有蛋类、奶类、豆制品、畜禽类瘦肉、鱼虾等海产品,早餐可以选择蛋、奶、豆制品其中的1-2种,比较方便。

  下面我们看看平时比较常见的早餐有哪些:

  1、粥类

  粥可以荤素搭配,营养丰富容易消化,孕妈妈早餐吃粥可以健脾养胃、润肠通便。孕妈妈可以杂粮瘦肉粥、小米红枣粥、百合粥、花生粥山药、香菇鸡肉粥、南瓜小米粥、红薯粥、牛肉山药粥等。

  2、牛奶+鸡蛋

  牛奶+鸡蛋是孕期准妈妈必不可少的两大食物,因此孕妈妈每天2袋奶、1颗鸡蛋,保证钙、铁、其他矿物质、蛋白质、脂肪、卵磷脂等对胎儿发育有好处的营养元素摄入。

  3、面条

  面条中可以搭配肉类和蔬菜,既可以保证蛋白质的摄入也可以保证维生素和矿物质的摄入,如鸡肉香菇面、西红柿鸡蛋面、牛肉青菜面、阳春面等。

  4、饼类

  孕妈妈早餐吃粥可以搭配各类饼面食,如葱花饼、韭菜鸡蛋包子、牛肉香菇包子、豆沙饼、牛肉饼、汤面饼、素蒸饺、鸡蛋饼、全麦面包、三明治等。

  温馨提示:孕妈妈不吃早餐很容易引起低血糖,导致头晕恶心,加重孕吐反应,因此,孕期早餐需要我们吃好,而早餐没有什么固定的,根据地域不同,选择适合自己口味,健康饮食,保持营养的均衡摄入即可。

十、鹅蛋怎么做给小孩吃才有营养?

1.

白水煮鹅蛋。

煮鹅蛋时的操作流程也非常简单,几分钟就可以搞定,非常适合他们在早餐食用。

2.

制成煎蛋。

在短时间内对鹅蛋进行加热,营养会有所下降。

3.

制鹅蛋汤。

通过添加其他蔬菜,使食物中蕴含了其他丰富的营养物质。

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