成年人吃海参一次吃多少既能保证吸收，又不浪费？

海参营养丰富，药用价值极高，很多人喜欢吃海参调养身体。正因为效果显著，更要注意用法用量，食用过多，反而容易引发身体不适。

一、 海参一天吃多少最好？

不同年龄段的人服用它的数量是不一样的。

1、对于健康的成年人来说，只需要服用一只中等大小的海参就能够满足我们身体的需要，一天的用量不得超过100g;

2、老年人因为消化功能比较差，服用太多的话也不利于身体的吸收，可以把体积比较大的海参切成3段，每天服用1段就可以了。

二、服用过量有什么副作用？

海参属于温性的食物，温性的食物中热性虽然不是很高，但吃太多时也会引起热气的堆积，严重时有可能引起上火。增加胃肠负担，海参属于高蛋白饮食，这类食物适量的食用对身体有益，食用过多就会增加胃肠的负荷，引起腹胀、腹泻或便秘等消化不良之症。

我吃海参好多年了，对海参是比较了解的。如果想学习海参的做法也可以问我，想买海参的也可以找我帮忙推荐，不放心的朋友可以免费先领取试吃装哦~希望可以帮到大家。