提升机体抵抗力有很多方法,首先要加强体育锻炼,可以有氧运动每周三次到五次,如跑步,游泳,羽毛球,乒乓球都是较好的有氧运动,每周还可以进行一到两次无氧运动如健身房的器械锻炼。
其次注意作息规律,早睡早起,避免熬夜。另外要注意饮食,多进食含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果,补充足量维生素有助于提升机体抵抗力。最后要注意保持愉快的心情,心情愉悦也能显著提升机体抵抗力。
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