吃什么容易长胖？

一、吃什么容易长胖？

我现身说法，我身高158厘米，原本体重在120多斤，虽然不瘦但是也不算太胖，后来，遭遇了人生的低谷，各种不顺利和不如意，情绪无法排解，就暴饮暴食，吃了很多长胖的食物，结果，想吹气球一样胖到了135斤，接近140斤，整个人就非常臃肿，不但没有缓解任何情绪，还更加郁闷了，一度感觉患上社交恐惧症，不愿意和人打交道，不愿意上班工作。幸亏后来我及时醒悟，开始减肥，主要是饮食方面进行调整和控制。

我说说我长胖时吃的东西还有减肥时吃的东西吧，希望能给朋友们一些帮助或者参考

1.小零食

当时是买了很多小零食，吃了很多的小零食，嘴巴都没有闲下来，所以主食很少吃，小零食是长胖的一个重要原因，不想长胖的朋友们一定要杜绝小零食，后来，我就不买不看，家中没有一点小零食，只吃一日三餐。

2.各类甜食蛋糕等

甜食确实比较解压，我本身就喜欢吃甜食，压力大的时候，就靠吃甜食来减轻压力，所以，当时一度吃了很多，后来减肥的时候都杜绝了，改成运动来解压了，运动解压的方式比吃甜食要好得多，不但可以瘦身，运动产生的多巴胺带来的快乐因子，让人心情愉悦。

3.各种油炸高热量食品

比如炸鸡、汉堡，油条、糖糕、炸菜角、炸鱼、炸虾、炸豆腐、油炸排骨等等，这些经过高温过油处理的也是导致肥胖的重要因素，在减肥后这些都离我远远的额，吃鱼是清蒸，虾是水煮，平时多吃蔬菜，烧菜少油少盐少调味品。

4.各类饮料、奶茶

我一度对奶茶非常上瘾，每天都喝奶茶，暂且不说里面是否有添加剂，就是糖精多了也瘦不了，后来减肥后，都改成白开水了，每天1500毫升白开水，不但可以促进新陈代谢，而且是保持肌体年轻的最不花钱但是很有效的法宝。

后来我减肥，从135斤减到105斤，中间也是历经坎坷，主要是饮食方面，一是有选择性的吃食物，二是控制量。

我经常采购的食材如下：

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾，牛奶、蛋、豆腐、豆浆

水果：苹果、梨、猕猴桃、木瓜、柠檬、橙子、柚子等，不吃太甜的热量高的比如榴莲、菠萝蜜之类的。

蔬菜：芹菜、西兰花、青椒、芦笋、番茄、生菜、菠菜等应季蔬菜还有各种菇类，蘑菇、香菇等。

主食：糙米饭、黑米、玉米、小米、燕麦、红薯等

另外，不点外卖，暂且不说用的食材好与坏，就是里面的料和油就是导致发胖的因素，自己做饭，我的食谱举例如下：

例一

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

例二

早餐：豆浆1杯+玉米1根+橙子1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：黄瓜拌生菜一小盘

例三

早餐：原味燕麦片1杯+山药半根+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉1盘+糙米饭半碗

晚餐：青菜豆腐一小盘

我的切身体会，饮食导致的肥胖占据80%的原因，其实只要学会吃什么？怎么吃？什么时候吃？是完全可以控制体重的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美呀

二、小猫吃什么长胖最快？

2、动物内脏

动物内脏也是能给猫咪增肥的食物之一，因为动物内脏含有非常的蛋白质，还有一定的脂肪，加上动物内脏含有独特的腥味，所以猫咪也很喜欢吃。宠主可以给每周给猫咪吃一点，或每天拌入一点点到猫粮中，这样既能让猫咪提高食欲，又能增肥。当然，动物内脏不宜给猫咪多吃，不然容易导致维生素中毒。

三、吃什么容易长胖吃什么可以长胖？

大家都知道炸鸡、可乐会导致肥胖，所以在减肥期间大家都会自动绕道。可以促进肥胖的食物何止炸鸡和可乐啊，生活中比它们还容易诱发肥胖的食物数不胜数，这次就介绍一些极易诱发的肥胖的食物，如果不想继续变胖，就不要再吃喽。

1.粉丝，米粉类

粉丝、米粉等的原料都是淀粉，食用以后极易造成血糖值的急剧升高，身体为了平衡血糖值就会分泌胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪囤积在体内，导致肥胖的发生。

觉得吃米饭和面条会诱发胖，其实粉丝，米粉也一样是肥胖的元凶。

2.奶茶

奶茶中含有大量的糖分和添加剂，饮用后也会造成血糖值的急剧升高，以及脂肪的堆积。

另外奶茶中的添加剂还会影响血液循环和新陈代谢，不仅会导致肥胖，还会让身体变得不易瘦。

3.乳酸菌饮料

虽然乳酸菌有改善肠内环境、促进肠胃蠕动的作用。但是乳酸菌饮料中除了含有乳酸菌还含有大量的糖分以及添加剂，不仅无法收获乳酸菌预期的减肥效果，还会因为糖分和添加剂导致肥胖的发生。

建议吃一些无糖的酸奶来均衡肠内环境和减肥瘦身，但不推荐饮用乳酸菌饮料。

4.榴莲

榴莲是水果之王，营养丰富，但是也不推荐多吃，如果可以最好在减肥期间不要食用。因为榴莲的热量极高，食用后会导致肥胖。另外榴莲中含有大量的淀粉，食用后还会造成血糖值的升高和脂肪生成，因此，榴莲也是增肥食物。

5.椰果

椰果清甜并且肉质轻盈，很多人都喜欢吃。但是椰果却是一种高油脂的食物，过量食用后会造成脂肪囤积和肥胖的发生。

日常饮食要选择低热量、低糖以及高纤维的食物，这样既能吃的饱，还能减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。

四、狗吃什么容易长胖？

哥，我吃什么东西容易长胖，够我吃肉吃东西都可以长胖，以为狗他比较面命，他比较贱，它吃什么东西可以长胖，她不像人，挑三拣四狗的，像家里养的土狗的什么东西都吃剩饭剩菜剩饭剩菜的五个就吃狗粮都能长胖，因为这个长胖，他不是说其他的东西能长胖，看到能不能吃？

能吃的狗都能长胖，不能吃狗就长不胖，跟雷一样的人，能吃的人也是长的胖，吃的少的人都长不胖

五、猫咪吃什么容易长胖？

牛肉，要想让猫咪长胖，那可以给猫咪喂些牛肉，因为牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，不仅能增肥，还能提高猫咪抗病能力。一般直接用清水煮熟，然后切小块给猫咪食用就可以，最好不要给猫咪吃生的，吃多了容易生病。

六、健身后吃什么容易长胖

健身后吃什么容易长胖？

健身是多数人追求健康生活的一部分。在锻炼后，我们的身体需要获得能量和营养来修复肌肉和恢复体力。因此，饮食在健身过程中起着重要的作用。不过，是否有些食物容易让我们在健身后长胖呢？

首先，我们要明确一点：只有当我们摄入的卡路里超过我们身体所需时，才会导致体重增加。因此，在选择健身后的饮食时，关注食物的热量含量是非常重要的。

以下是一些食物，可能会在健身后导致长胖的原因：

1. 高糖食品

高糖食品不仅会迅速提供能量，还能满足我们对甜食的渴望。然而，当我们摄入过多的糖分时，其余的能量会以脂肪的形式储存起来。因此，在健身后，尽可能避免摄入过多的糖分，特别是加工食品和糖果。

2. 高脂肪食品

与高糖食品相似，摄入过多的脂肪也会增加我们的能量摄入。脂肪虽然是我们身体所需的营养素之一，但摄入过量会导致体重增加。特别是饱和脂肪酸，如黄油和动物脂肪，应该尽量避免。相反，选择一些健康的脂肪来源，如橄榄油和坚果，可以满足我们的能量需求并提供良好的营养。

3. 大量的碳水化合物

碳水化合物是我们健身后重要的能量来源，特别是复合碳水化合物，如全麦面包和糙米。然而，当我们摄入过多的碳水化合物时，多余的能量会以脂肪的形式储存起来。因此，在健身后，适量摄入碳水化合物是重要的，特别是在餐前和餐后的时刻。

4. 饮料

许多人在锻炼后选择饮用能量饮料、果汁或含糖饮料来满足口渴。然而，这些饮料通常含有大量的糖分和热量，容易导致体重增加。相反，选择饮用清水、无糖茶或高蛋白质饮料可以更好地满足身体的需求。

5. 过量食用蛋白质

蛋白质是建立和修复肌肉的重要组成部分。然而，摄入过多的蛋白质并不会让肌肉增长得更快，相反，多余的蛋白质会以脂肪的形式储存起来。在选择蛋白质摄入时，选择高质量的蛋白质源，如鸡胸肉、鱼类和豆类，并合理控制摄入量。

6. 快餐和加工食品

快餐和加工食品通常含有大量的热量、脂肪和盐。它们可能会让我们在健身后摄入过多的能量，并且缺乏营养价值。因此，尽量避免这些食物，并选择新鲜、天然的食材进行健身后的餐食准备。

7. 含有大量调味料的食物

许多调味料和调味酱中含有大量的糖分、盐和添加剂。这些食物可能会增加我们的能量摄入，同时也可能对身体健康产生不良影响。因此，在选择食物时，尽量避免含有过多调味料的食品。

结论

虽然以上提到的食物在健身后可能会导致体重增加，但并不代表它们完全不能吃。适量摄入各种食物是健康饮食的原则，只有保持平衡和合理摄入，我们才能更好地满足身体需求并保持健康。

在健身后，最好选择营养丰富、低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、全谷物和低脂乳制品。同时，合理控制食物摄入量，并与规律的锻炼相结合，可以帮助我们保持健康的体重和身体状态。

总而言之，健身后的饮食选择是非常重要的。避免摄入过多的糖分、脂肪和碳水化合物，并合理控制蛋白质摄入量是关键。选择食用营养丰富的食物，并结合适度的锻炼，将有助于我们实现健康的身体目标。

七、瘦的人吃什么容易长胖？

1. 每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。

2. 每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。

3. 如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。

4. 如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。

5. 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。

6.按时锻炼配合增肌粉悍金斯就不错，一个月至少四斤

八、猫吃什么肉容易长胖？

牛肉，猫咪吃营养丰富的食物容易长胖，比如牛肉罐头，鱼罐头，营养膏等等。但是猫咪不能太胖，适中就好，如果太胖则会引起猫咪得胰腺炎等疾病。根据购买猫粮的标准合理饲喂就可以了，平时偶尔也可以给猫咪吃一些零食罐头等，但是不能经常给，一周三次左右足够了。平时也要多带猫咪出去运动，可以有效避免消化道疾病的发生。

九、吃什么动物肉容易长胖？

吃猪肉是最容易长胖的，脂肪含量高。

十、晚餐吃什么不容易长胖

晚餐吃什么不容易长胖

作为一个经常为了保持身材纠结的女性，最令人头疼的问题之一就是晚餐吃什么不容易长胖。晚上吃饭时间紧张，很容易选择高热量的食物，但又担心会增加体重。那么，有没有什么办法可以解决这个问题呢？接下来，我将为大家介绍一些晚餐选择的小技巧。

1. 合理控制食物份量

在晚餐时，合理控制食物的份量是非常重要的。通常来说，晚餐的卡路里摄入量应该比早餐和午餐要低一些。可以适量增加蔬菜的摄入量，保证维生素和纤维素的摄取，同时减少淀粉类食物的摄入。

例如，可以选择少吃米饭或面条，而多吃一些绿叶蔬菜、豆类和蛋白质食品，比如鱼、鸡肉、豆腐等。这样不仅可以满足身体对营养的需求，还可以减少热量的摄入。

2. 多选择低热量食物

在晚餐时，选择低热量的食物是减肥的关键。可以选择一些低热量但容易产生饱腹感的食物，比如高纤维谷物、蔬菜、水果等。

此外，可以选择一些高含水量的食物，如西瓜、黄瓜等，增加饱腹感。这样既不会因为吃得太多而导致体重增加，又可以满足口腹之欲。

3. 控制油脂和盐的摄入

油脂和盐分别是高热量和高钠的代表，容易导致体重增加和水肿。在晚餐中，应尽量减少油脂和盐的摄入。

可以选择清淡的烹饪方式，如清蒸、煮或炖，避免油炸或煎炒等高油脂烹饪方法。此外，尽量少放盐或使用一些调味品来代替，减少对盐的依赖。

4. 注意碳水化合物的选择

晚餐中的碳水化合物摄入应该适量，但是不能过多。过多的碳水化合物会转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加。

可以选择一些粗粮食物，如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于消化和延缓血糖上升速度。此外，可以减少吃一些高糖、高淀粉的食物，如蛋糕、甜点等。

5. 合理安排晚餐时间

晚餐时间的合理安排也是非常重要的。最好不要过于晚餐，尽量控制在晚上7点到8点左右就餐完毕。

因为晚餐后的夜晚活动减少，身体对能量的消耗也较低，此时摄入过多的热量容易导致能量积累，增加体重。

总结

晚餐对于保持身材非常重要，合理选择食物和控制摄入量是关键。通过合理控制饮食结构，摄入适量的营养，减少高热量食物的摄入，可以在晚餐吃什么不容易长胖这个问题上找到解决办法。

当然，除了饮食，运动和睡眠也是保持身材的重要因素。合理安排自己的生活规律，坚持适量的运动和良好的睡眠，才能真正实现健康减肥和保持好身材的目标。

希望以上的小技巧对大家有所帮助，祝愿每位女性都能拥有健康、苗条的身材！