怎么给宝宝补充维生素b？

一、怎么给宝宝补充维生素b？

维生素b分为多种，b1、b2、b6、b12等，每种缺乏临床症状不同，有的伴有脚气病、口腔溃疡、贫血等。你可以给他添加一些维生素b复合物，平时要有均衡的营养，多吃含有b族维生素类的食物，如胡萝卜、猕猴桃、葡萄、大豆、花生、肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽等.

1. 水果蔬菜：维生素 B 存在于各类水果和深色蔬菜中，根据《中国居民膳食指南》，成年人每天都应该摄入蔬菜 300～500 克。

2. 全谷物：包括大米、小麦、小米、大豆等，都是 B 族维生素的重要来源，粗粮相对细粮含有更多的营养物质及维生素。

3. 肉类：瘦肉类，动物内脏都富含维生素 B12，都能够为机体提供丰富的营养。

4. 除了从食物补充维生素，还可以用口服营养补充剂产品

大部分维生素在体内不能合成，也不能大量储存于机体组织中，必须要从食物中获取。比如：

1. 水果蔬菜：维生素 B 存在于各类水果和深色蔬菜中，根据《中国居民膳食指南》，成年人每天都应该摄入蔬菜 300～500 克。

2. 全谷物：包括大米、小麦、小米、大豆等，都是 B 族维生素的重要来源，粗粮相对细粮含有更多的营养物质及维生素。

3. 肉类：瘦肉类，动物内脏都富含维生素 B12，都能够为机体提供丰富的营养。

4. 除了从食物补充维生素，还可以用口服营养补充剂产品。但并不是所有人都适合吃一些营养素补充剂，比如说孕妇、月经不调的人。

摄入水果蔬菜和全谷物：维生素B存在于各类水果和深色蔬菜、全谷物中，每天摄入适量的蔬菜和全谷物都能提供维生素B。

首先要看猫咪是否接受蔬果，如果不接受也需要复合维生素片。

1、可以通过改善食物来补充维生素，多提供一些红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。富含维生素的食物主要有动物的肝脏、鱼类、奶糕和鸡蛋等食物。

2、如果猫咪因为不适口不喜欢吃蔬菜类食物，在家里常备复合维生素片是有必要的；复合维生素片是针对猫咪营养不良而设计，用高浓缩的维生素做为原料；是补充维生素的良好食品。还添加牛磺酸、氨基酸等众多微量元素；促进生长发育，增强猫咪的免疫力，可以满足猫咪对营养物质的需求。

3、针对营养成分需求量增加的猫咪，家长可以煮些鱼汤给猫咪喝，里面不需要放其他，但记得要把鱼刺给去掉。还可以适当的给猫咪吃些鱼肝油，主要是补充猫咪的维A和维D，可以让猫咪的被毛柔顺、光滑。

1、维生素B1缺乏：建议多吃豆类、种子外皮、胚芽、酵母和瘦肉；

2、维生素B2缺乏：建议多吃奶及奶制品、动物肝脏、蛋类和肉类；

3、维生素B6缺乏：建议多吃蛋类、肝脏、鱼、肉类、全麦食物、坚果、豆类和蛋黄；

4、叶酸缺乏：建议多吃酵母、肝脏、水果和绿叶蔬菜；

5、维生素B12缺乏：建议多吃含有维生素B12的动物和植物类食物，另外如果均衡营养进食，通常很少出现维生素B12缺乏。

维生素B含量高的水果和蔬菜常见的有柑、橘子、草莓、猕猴桃、茄子、草菇、油菜、马齿苋等，具体介绍如下：

维生素B是B族维生素的一个总称，为水溶性维生素，是人体必需的维生素，对于机体健康有重要意义。主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（氰钴胺）等。

富含维生素B的水果有柑、橘子、草莓、猕猴桃、柿子、无花果、木瓜、西瓜、柚子、石榴、桂圆、橙子、山竹、榴莲、葡萄、柠檬、苹果、香蕉和梨等。

红茶可以补充维生素B，红茶富含胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾、咖啡碱、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天门冬氨酸等多种营养元素。

红茶在发酵过程中多酚类物质的化学反应使鲜叶中的化学成分变化较大，会产生茶黄素、茶红素等成分，其香气比鲜叶明显增加，形成红茶特有的色、香、味。

补充B族维生素有两种途径，一是食补，二是补充维生素B药剂。食补要吃的第一类食物，是谷类尤其是谷类当中的粗粮，比如像玉米、荞麦、燕麦、大麦，这一些谷物当中往往都含有着非常丰富的B族的维生素。

补充B族维生素吃的第二类的食物，是豆类的食物，比如像黄豆、绿豆、红豆、黑豆，也能够为机体补充丰富的B族维生素。

补充B族维生素吃的第三类的食物，是绿颜色的蔬菜，比如像菠菜、韭菜、芹菜其中含有的B族的维生素也相当的丰富。

补充B族维生素的第四类食物，是动物的内脏，比如说像猪肝、鸡肝、牛肝，那么这些动物的内脏当中也往往含有着丰富的b族维生素。

维生素B指的是维生素B族，包括维生素B1（又称硫胺素）、维生素B2（又称核黄素）、维生素B3（又称尼克酸）、维生素B5（又称泛酸）、维生素B6（又称抗坏血酸）、维生素B7（又称生物素）、维生素B9（又称叶酸）、以及维生素B12（又称肉碱）。

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