怎样消除紧张感？

一、怎样消除紧张感？

在日常生活当中，如果情绪比较紧张的情况下，或者是神经比较紧张，而且这样有损于身心健康，如果长期处于这样的紧张状态下，很有可能导致各种疾患，所以应该要尽量的控制一下自己，消除紧张的情绪。

想要消除紧张的情绪，就要先做深呼吸。深呼吸能够缓解自己紧张的情绪，而且还应该要劳逸结合，给自己积极的暗示，也可以平时适量的运动，增强体质，能够提高自身的免疫力。

另外平时也可以做一些舒缓的运动，还有打太极，游泳等。能够有效的放松自己的肌肉，而且还应该要注意把注意力集中到美好的事物上，不要一直去想让自己紧张的事情，就是给自己心理暗示。

以上的回答希望能给你带来帮助！

二、如何消除跑步前的紧张感？

在跑步比赛，心情紧张是很正常的，为了不影响成绩，建议从以下几点调整。跑步比赛前紧张的克服技巧：　　

1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟。　　

2、在比赛前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛。给予自己信心。　　

3、在到自己上场比赛时，那前几分钟活动时间，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。　　跑步的注意事项：　　在准备运动时不要过度的运动，而且在准备运动后要放松肌肉。　　跑步比赛是一种强烈性的运动，所以人在面对这种运动时都会感到压力和紧张，即使是专业的运动员也不例外。但适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张（比如手脚有软弱感和肌肉僵硬）则会让人在比赛中发挥失调。

三、如何消除考驾照时的紧张感？

消除考驾照时的紧张感方法1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。

这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

3、场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。

可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松; 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

4、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

5、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

6、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

7、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”

对此自己不妨泰然处之。

8、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

四、9岁孩子 如何消除紧张感？

紧张的原因很多，问孩子到底是什么原因。有时家长少关注就是一种减压。平时帮孩子对知识查漏补缺，有足够的信心可以减少紧张。不管考多少分，都鼓励并告诉孩子，不管考多少分，都是自己最爱的孩子，也可以减压。

还可以教孩子一些减压技巧，比如穿喜欢的衣服，吃一粒巧克力糖，考前看窗外让心静下来。

五、新手开车怎么消除开车的紧张感？

一看，二听，三注意!无论新老手，都是这样!

一看：注意观察行车路线，平稳行驶，转弯调头，多看看，有没有潜在或者明显的危险。注意躲避，夜间注意，后视镜的远近光灯的切换，是提醒你占用超车道，请避让!

二听：多听多注意行驶车辆（电动车，行驶车辆）的鸣笛。

三注意：注意前后车辆保持安全距离，右方电动，自行车的距离，变道及时打转向灯同时注意后方车辆!

保持学车时的状态，把学车时那种紧张感，改成轻松平常心，就行了，，要多练习，新手难免开车上路会有紧张感，熟能生巧。

六、开车多久能彻底消除紧张感？

消除恐惧感通常得需要一段时间，时间长短、因人而异，一方面是建立车感、一方面是使心态成熟；新手驾车极其容易被其它车辆所干扰，比如在后边频繁的按喇叭，会另绝大多数新手惊慌，随着驾驶一段时间后，心态就会逐渐变的成熟，也就不恐惧了！驾驶车辆就是熟练工种，时间长了自然就随意了。

七、有谁来告诉我怎样消除产前的心理紧张感？

只要孕检做得好，就没问题，你可以这样想：“现在想啥都没用，瞎想只起负作用，就安心的接受一切吧。”到底是顺产还是剖腹，医生说了算，为了孩子健康，就要学着安慰自己，暗示自己，现在能做的就是随遇而安。

八、小猫咪到家如何消除恐惧？

当小猫咪到家时，消除恐惧需要一些耐心和温柔。首先，给予它一个安全舒适的空间，提供一个温暖的窝和适当的玩具。逐渐引入它到新环境中，让它逐渐适应。避免突然的噪音或过于激动的活动，以免吓到它。

与小猫建立亲密的联系，通过温柔的抚摸和声音来安抚它。

逐渐引入其他家庭成员和宠物，但要确保它们之间的相处是平和友好的。

给予小猫足够的时间来适应新环境，不要强迫它与陌生人接触。通过耐心和爱心，小猫咪的恐惧感会逐渐减少。

九、怎样克服开车的紧张感？

初学驾驶的新手，往往最容易受外界因素的干扰：路况好的时候，开起车来心情轻松，路况不好的时候，心情就变得比较急躁。其实这样是很不安全的，新手开车最重要的是做到心平气和，万万不可让情绪左右了驾驶。

相信每一位刚从驾驶学校毕业的学员，正式上路后免不了会产生紧张情绪，手忙脚乱。即使是那些在大路考中表现出色的学员，也难免“浑身冒汗,手忙脚乱”。其实大可不必如此，开车本来就是“熟练工种”，要的是胆大心细。只要个人心态良好，开车就一定会平稳和安全。

新手开车，说白了开的是一种心态，心态比技术更重要，新手只要把握自己的心态。学会平静、学会消除紧张就一定会很快“‘转正”，迅速成熟起来

新手开车存在的通病 1：身体僵直前倾，紧紧贴近方向盘 2：技术不熟练，安全意识差。 3：起步、停车、堵车时常熄火 4：上路时忐忑不安远离前车，缓慢前行， 5：转弯时习惯将方向盘打死 6：档位不熟；增减时低头看挡 7：时常不松手刹，拉着手刹满世界跑。 8：会车总担心对面的车会撞过来，紧贴自行车和行人。 9：不靠边停车；遇见突发情况，走那停那。 10：行车时随意变更车道，顾不上看倒车镜 11:常常记不住系安全带 12：跟前车过近,不看路况，只顾跟着前车跑。 13：不能准时正确地使用转向灯 14：路口不按规定让行、爱闯单行道 15：不按交通标志行驶、经常跟在大车后面闯红灯 16：倒车时常常忽略倒车雷达的盲点　 17：对城市道路情况、交通规则不熟悉， 18：紧张时常将油门当刹车踩 19：经常骑线行驶 20：减速不减挡，遇事自身手忙脚乱 …… ……

新手开车:心态比技术更重要 1；新手开车，控制好车速最重要，宁慢勿快，慢是最简单的一个安全行车知识。初学驾车几乎都有一个误区，以为车子开得快就是驾技高。其实，能目测前车车速，随时注意观察情况，用两眼的余光随时注意观察道路及自己车辆周围的各种情况，并与之保持好安全距离才是真本领。 2；新手开车,重在保持冷静放松心态；刚从驾驶学校毕业的学员，正式上路后免不了会产生紧张情绪。即使是那些在大路考中表现出色的学员，一旦到了市中心车流如织的环境下，也难免“浑身冒汗”。此时，放松心态就显得尤其重要。行车时可适当播放一些舒缓的音乐，使自己拥有一个愉快、放松的良好心理状态。在遇到问题时保持冷静，切忌急躁，以至于“乱了方寸”，造成严重的交通事故。 3；新手要用心开车，开车开的是一种心态，司机必须把握自己的心态。学会平静、学会消除紧张、学会开车保护的是路人和开车人自己的安全！要想在复杂多变的道路上得心应手地驾驶汽车不光要有锐利的目光、冷静的头脑、强烈的交通意识、良好的心理素质和较强的自控能力，还要拥有熟练正确的操作技巧，丰富的驾驶经验等。这些都是安全行车的前提。 4；新手开车要有良好的心理素质。新手在刚上路的时候会遇到各种各样的问题，现在，道路上的车辆越来越多，新手们刚上路，开车在都是慢悠悠的,造成后面又是鸣笛又是亮灯，给新手造成了严重的心理压力。其实这个时候新手唯一能做的也就是让自己镇定，不能慌乱更不能不知所措，一定要按照程序启动、起步等，毕竟驾驶安全才是最重要的。 5；新手开车时听听音乐；这对减轻驾驶疲劳、放松紧张的神经会有一定的帮助。但要把音量关小,新司机刚刚学会开车感觉特“爽”，这时候很容易忘乎所以，边听音乐边开车。但是，若音量过大，就会加重听觉负担，分散注意力，降低判断情况的准确性，常会导致车祸的发生。 6；新手开车，心理准备比技术重要。新手驾驶员开车时，要预想到自己的前方可能发生的事情。比如：转弯时，看不到的地方可能会窜出个人；过十字路口时有车或人突然杀出；前方的车辆突然急刹等。通过这样的预想，自己就会有一个心理准备，将车速控制在一定范围内，才能防范于未然。 7：新手开车，心理准备要做到五不要。第一是不要慌。驾车前，应尽量放松，不要紧张。紧张易使该做的动作不敢做，该走时不敢走，该停时却停不了，容易引发事故。第二是不要急。驾车要胆大心细，急躁不得。情绪急躁容易顾此失彼，造成操作失误。第三是不要快。要记住十次事九次快。第四是不要斗气。初学驾车由于驾技不熟，常会被催、被挤、被堵。“受气”时，千万不能意气用事。赌气意味着危险。第五是不要贪。初学驾车兴致高是可以理解的，但是开车时间过长没有好处。首先是容易引起身体疲劳，其次是过度兴奋易会影响判断力。 8；新手开车，做好准备再上路。新手开车前要在心里盘算好驾驶的要领，并熟悉一下刹车、油门、离合器，以防紧张的时候将油门当刹车踩；熟悉一下各挡位，因为“新手”上路一紧张就会忘记增减挡，汽车的怒吼声对于新手来说经常是充耳不闻，能够将手动挡车开成自动挡是很多. 9；新手开车，超车和变道要果断合理。新手开车在初次上路阶段，最有可能犯的错误就是忘记换挡。加上在“真刀真枪”的环境下或多或少的紧张情绪，一时手忙脚乱都是常有的事情。新手在城市道路上开车，守着自己一条行驶道，不变道、不超车是不现实的。那么，新手一旦决定超车时，应该果断、坚决地尽量靠近前车，这样可以节省超车的时间，千万不可犹豫不决，很多碰撞就是在“优柔寡断”中发生的。变道时一定要通过反光镜观察邻近车道的车流情况，根据后车速度判断变道距离。此外变道时，按照交通法规，要提前开启转向灯方可变道，否则一旦发生碰撞事故，变道车将负全责。 10：新手开车：找人陪伴心踏实，新手最初上路最好能有人陪同，有会开车的朋友坐在身旁就像是吃了:定心丸:，开车也有了"主心骨"，也就不会特别紧张而手忙脚乱，技术也就能正常发挥，一旦驾驶中出现什么差错，也会得到及时的提醒和帮助。朋友同车上路还有一个好处，在实在无法开车时朋友还可以下车为你指挥交通，在车前面为你和车开出一条通路。

新手上路，一定在学会胆大心细，遇事不慌新手上路，一定要认清自己是新手 ，慢慢来 新手上路，时刻做到安全在我心中,速度不要太快！新手上路, 记住开车不是比速度的,不是比技术,而是比谁的心态好新手上路，最重要的是安全！不伤害别人，不伤害自己，不被别人伤害！新手上路：记牢行车安全的关键不在于驾龄的长短，而是在于安全意识的高低。新手上路；请严格遵守交通规则，交通规则本身就是一个降低事故率的好手段，为了您的安全，也为了他人的安全。新手上路：只要做到心静、守法、合理驾驶就能保证一路畅通的。

新手朋友们：请记住：新手上路并不可怕，可怕的是新手不能正确认识自己是个新手。

新手朋友们：俗话说的好，“淹死的都是会水的”。上路开车时，心里一定要记着一件事，那就是——亲人们在家中等着你哩

十、如何克服拍照的紧张感？

一般喜欢拍照的人都是自信的，自信的女孩最美丽，很多人拍照时，感觉到非常不自然，很紧张，主要是自己不太自信，克服这种紧张感，通常可以采用下面的方法：

第一，不要直接面对镜头，让摄影师拍摄你的正面，你可以将眼光看向远处的某一个兴趣点，让摄影师拍摄你的侧脸，或者半侧脸，在看向远方时自己的情感也做，不要感觉是在拍照，而是真正的在思考一些问题，比如想念自己的男朋友。

第二寻找自己身上最美丽的地方，比如说你的手很漂亮，那么就可以让摄影师多拍摄你的手，如果您的腿很长，那就让他多拍摄点全身的照片，把你的优势显示出来，一般而言人的左脸或者右脸总有一边会相对拍起来比较漂亮。

第三，自己可以对着镜子多练习一些基本拍照的基本动作或者姿态姿势，看看什么动作是最漂亮的，这样也有利于你建立自己的自信